こんにちは。
大阪で一人暮らしをしている、調理師でFPのとまきちです٩( ᐛ )و
業務スーパーは大容量・低価格で有名ですが、一人暮らしだと「使い切れるか不安」「何を買えばいいか分からない」という声をよく聞きます。
実は私、業務スーパーをリピートしているヘビーユーザーです。
以前「業務スーパーでおすすめしない商品」の記事も書いたので、良いことも悪いことも正直に言える立場だと思っています。
今回は、その中でも「これは本当に使える」と感じてリピートし続けている食品を10品、選んだ理由と使い方も含めて紹介します。
※価格はすべて購入時のものです。店舗・時期によって異なりますので、参考程度にご覧ください。
業務スーパーリピート買い10
1. 鶏屋さんの海苔塩カツ（850g・578円）
冷凍のチキンカツです。
国産鶏むね肉をあおさ入りの衣で包んだ業務スーパーのオリジナル商品で、磯の香りがする塩味が特徴。
850gとたっぷり入っているのに578円というコスパの高さが魅力です。
パッケージには「油で揚げる」と書いてありますが、私はほぼ揚げません。
焼いてもレンジで温めても食べられます。
揚げないと油の処理が不要なので、一人暮らしの家事負担がぐっと減ります。
パリッとした食感にしたい時はフライパンで焼き揚げするか、トースターで温めるのがおすすめです。
2. 冷凍ブロッコリー（500g・178円）
洗う・切るといった下ごしらえが不要なので、野菜を食べるハードルが大幅に下がります。
一人暮らしで「ブロッコリーを一株買っても使い切れない」という悩みを解決してくれる商品です。
500gで178円は、生のブロッコリーと比べると圧倒的にお得。
100gあたり約36円という価格は、野菜価格が高騰している今、かなりありがたい水準です。
使いたい分だけ取り出して使えるので、無駄になりません。
スープ・炒め物・レンジ加熱など、どんな料理にも使いやすいです。
3. 野菜かき揚げ（278円）
一人暮らしで揚げ物をしない理由は大きく3つあります。
キッチンが油で汚れる、油の処理が面倒、そもそも一人分のために揚げ油を用意するのがもったいない。
この野菜かき揚げを使えば、その問題がすべて解決します。
私はレンジでチンして食べることが多いですが、パリッとした食感にしたい時はフライパンで焼き揚げにするかトースターで温めています。
一人暮らしで「天ぷらを食べたいけど揚げたくない」という方に、特におすすめしたい商品です。
※写真が無くてゴメンなさい🙏
4. 業務用スライスチーズ15枚入り（278円）
サンドイッチを作る時にタンパク質の補給も兼ねてにチーズを入れています。
15枚入りでこの価格は、コンビニや一般的なスーパーで買うよりかなりお得です。
少し値段は上がりますが、スライスチェダーチーズもおすすめです。
チェダーチーズは味が濃く、サンドイッチがより満足感のある一品になります。
5. ベビーチーズシリーズ（4個入り・88円）
プレーン・カマンベール入り・アーモンド入りの3種類があります。
近隣のスーパーやコンビニで同様の商品を探しても、この値段で買えるところはありません。
おやつや小腹が空いた時のちょい足しに重宝しています。
タンパク質も取れるのでダイエット中の間食にも向いています。
6. 朝の輝き 8枚切り食パン（85円）
食パンの中では最安水準です。
これより安い食パンは、割引になったものくらいしか見当たりません。
また、8枚切りが選べるのも嬉しいポイントです。
毎日のサンドイッチに使っているので、価格差が積み重なると意外と大きくなります。
成分表示を見ると、バターを使わずに作られているのも特徴です。
7. 成分無調整 みどり豆乳（158円）
成分無調整の豆乳がこの価格で買えるのは業務スーパーならではです。
私はコーヒーに豆乳を入れて飲む習慣があり、毎日使うので消費ペースも早いです。
成分無調整ですが、大豆特有の青臭さについては、感じません。
スープに入れたりとアレンジにも使えます。
8. デラクシアコーヒー（1700円）
大容量コーヒーがこの価格で買えるのは業務スーパーならでは。
コーヒー好きな方なら一度は気になる商品だと思います。
正直に言うと、「美味しくない」という評価もよく目にします。
風味や香りが一般的なコーヒーと比べると弱めという意見が多いです。
ただし、私のように豆乳を入れて飲む場合は、コーヒーの風味がそこまで前面に出ないので気になりません。
「コーヒーをブラックでじっくり味わいたい」という方よりも、「カフェオレやラテにして飲む」という方に向いている商品だと思います。
9. レンジでおいしいたい焼き（5個入り・248円）
レンジで温めるだけで食べられる冷凍たい焼きです。
あんこがたっぷり入っていて、5個入りで248円はかなりコスパが良いです。
おやつに1〜2個ずつ温めて食べています。
疲れた日のちょっとした甘いものとして、冷凍庫に常備しておくと便利です。
10. 菊川の塩こうじ（1.5kg・321円程度）
調理師として、塩麹は本当におすすめしたい調味料のひとつです。
麹から自分で作ろうとすると何日もかかりますが、業務スーパーでは完成品が1.5kgという大容量で買えます。
一般的なスーパーの塩麹は300g前後で200円程度。
同じ量に換算すると、業務スーパーの方が圧倒的にお得です。
使い方は幅広く、肉・魚の下味、野菜の浅漬け、ドレッシングなど、塩の代わりに使うだけで料理の旨味が格段に上がります。
特に鶏むね肉との相性が抜群で、漬け込んでから冷凍しておくと、解凍後に焼くだけでしっとり柔らかく仕上がります。
業務スーパーが向いている人・向いていない人
10品を紹介してきましたが、業務スーパーがすべての一人暮らしに向いているわけではありません。
正直にお伝えします。
向いている人
ひとつ 週3回以上自炊する人
まとめ買いした食材を使い切れるペースがあれば、コスパを最大限に活かせます。
ふたつ 冷凍庫に余裕がある人
冷凍食品を大量購入するには、それなりの冷凍スペースが必要です。
みっつ 近くに業務スーパーがある人
重い荷物を持って遠くまで行くのは、節約のメリットを帳消しにしてしまいます。
向いていない人
ひとつ 自炊が週1〜2回程度の人
大容量を買っても使い切れず、冷凍焼けや食品ロスになりやすいです。
ふたつ 重い荷物を持つのが辛い人
業務スーパーは大容量商品が多く、買い物袋がかなり重くなります。
みっつ 近くに業務スーパーがない人
車がないと行きにくい立地の店舗も多いです。
「向いていない」に当てはまる方には、食材宅配サービスという選択肢があります。
必要な分だけ届くので食品ロスが出にくく、重い荷物を運ぶ必要もありません。
まとめ
業務スーパーのリピート買い10品を紹介しました。
どれも「大容量だから一人暮らしには無理」ではなく、一人暮らしだからこそ使い方を工夫してリピートしている商品です。
特に冷凍食品・チーズ・塩麹は、自炊の手間を減らしながらコストを下げる効果が高いと感じています。
「何を買えばいいか分からない」という方は、まずこの10品のうち1〜2品から試してみてください。
使いながら、自分に合うリストを育てていくのが、業務スーパーを上手に使うコツです。
自炊は続けられる範囲で、ゆっくり育てていきましょう。
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